Täglich nur eine Kleinigkeit

Foto: W. Glück

VitalCheck

In der Vergangenheit begriff man den menschlichen Körper als eine Art Maschine, in der einzelne Bauteile ausfallen können, was man dann mit Krankheit gleichsetzte. Dabei wurden jedoch nicht die komplexen Wechselbeziehungen zwischen den Organen, Hormonsystemen und psychosozialen Aspekten beachtet. Manche fühlten sich krank, obwohl keine medizinische Diagnose festgestellt wurde. Andere fühlten sich kerngesund, obwohl sie medizinisch schlechte Werte hatten.
Heute dagegen sieht man Gesundheit als ein systemisches Gefüge aus körperlichen, psychosozialen und sogar spirituellen Aspekten, die sich unter anderem in der Lebenszufriedenheit wiederspiegeln. Die Begriffe Salutogenese und Resilienz sind in aller Munde.

Resilienz bedeutet Widerstandsfähigkeit eines Menschen gegenüber psychischen Krisen, sozialen Konflikten und potentiellen Krankheitsauslösern. Sie entsteht, wenn Menschen ein Gefühl dafür bekommen, dass sie selbst etwas bewirken und erreichen können, wenn sie einen Sinn in ihrem Handeln erkennen und sich mit ihrer Umwelt verbunden fühlen.

In einem vitalen Körper steckt ein gesunder Geist – und andersherum. Dass Gesundheit mehr ist als ein funktionierendes Organsystem, ist eigentlich jedem klar. Welche Faktoren helfen dabei, sie zu erhalten? Darüber möchte ich mit Ihnen in den Dialog treten und stelle Ihnen folgende Fragen zur Verfügung.

Ihr VitalCheck

1. Wie verbessere ich meine Ernährungsweise?

  • Wie kann ich mich schnell, einfach und gezielt gesund ernähren?
  • Welche Ernährung ist bei meinen Beschwerden geeignet?
  • Welche Ernährung brauche ich, wenn ich Sport mache?
  • Wie ernähre ich meine Familie am besten?
  • Wie sollte ich mich im Berufsalltag ernähren?
  • Auf was sollte und kann ich zukünftig verzichten?

2. Was mache ich für die Entgiftung meines Körpers?

  • Trinke ich genug Wasser?
  • Sorge ich für ein gutes Darmmilieu?
  • Esse ich genügend Grünes, Kräuter und Gewürze?
  • Achte ich auf gute Fette, und genügend Vitamine?
  • Kümmere ich mich um meinen Mineralstoff- und Säure-Basenhaushalt?

3. Wie verbessere ich meine Atmung ?

  • Bekomme ich genügend Sauerstoff und frische Luft zum Atmen?
  • Lache ich genügend?
  • Welche Atemübung liegt mir?
  • Wann mache ich entsprechende Übungen?
  • Wohin gehe ich regelmäßig um gute Luft zu erhalten?

4. Was ist meine Art der Bewegung?

  • Welches sind meine Sportarten, die mir Spaß machen?
  • Was motiviert mich und was hält mich am vom Sport ab?
  • Was möchte ich mit meiner Sportart erreichen?
  • Bin ich ein Team-Sportler oder ein „Einzelkämpfer“?
  • Wieviel Zeit in der Woche kann ich einer/meiner Sportart widmen?
  • Wo ist der perfekte Ort für meine Sportart?

5. Wie verbessere ich meine Beziehung/Sexualität und/oder Freundschaften?

  • Bin ich mit mir selbst zufrieden?
  • Bin ich ausgeglichen genug?
  • Wie fühle ich mich in meiner Partnerschaft?
  • Habe ich ein zufriedenstellendes Sexualleben?
  • Pflege ich genügend gute Freundschaften?
  • Bin ich sozial eingebunden?

6. Wie finde ich zu einem erholsamen Schlaf und guter Regeneration?

  • Schlafe ich gut? Schlafe ich durch oder wache ich nachts auf? Fühle ich mich morgens regeneriert?
  • Wie vermeide ich Hektik und Stress?
  • Welche täglichen Entspannungsmaßahmen wende ich an?
  • Wo fühle ich mich richtig wohl, wo kann ich mich entspannen, bei welcher Tätigkeit, an welchem Ort?
  • Was ist für mich allgemein die beste Regenerationsmöglichkeit? > Wellness, Natur, Urlaub usw.

7. Mein Interesse an der Natur, an Pflanzen und Kräutern?

  • Gehe ich gerne in die Natur?
  • Interessiere ich mich für Pflanzen, Kräuter oder Bäume?
  • Was bedeutet für mich natürliche Heilung? Wende ich Pflanzenheilkunde an?
  • Wäre Waldbaden etwas für mich? Entspannen im Einklang mit der Natur?
  • Wie stelle ich mir einen idealen Naturaufenthalt vor? Was und wann kann ich das mal tun?

8. Wende ich Heil- und Präventivmaßnahmen an?

  • Welche Anwendungen oder Therapien mache ich bereits mit Freude?
  • Welche Wellness, Kneippbäder oder Ähnliches könnte ich regelmäßig noch machen?
  • Benutze ich natürliche Körperpflege?
  • Bin ich genügend in der Sonne?
  • Gehe ich regelmäßig zu Vorsorgeuntersuchungen?

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